戶外徒步是一項(xiàng)流行的運(yùn)動(dòng)，也是一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，既可以呼吸新鮮空氣，還可以調(diào)節(jié)身心狀態(tài)，釋放工作生活壓力。

徒步的過程中，還有可能遇見很多有趣的靈魂、美麗的風(fēng)景，這都激勵(lì)著我一直堅(jiān)持。

但是，如果不做好戶外徒步的準(zhǔn)備，則有可能適得其反。特別是對(duì)于第一次去戶外徒步的人來說，一定要做好準(zhǔn)備，來保障自己的安全。

戶外徒步是一項(xiàng)相對(duì)比較專業(yè)的運(yùn)動(dòng)，像運(yùn)動(dòng)鍛煉一樣，必須要正視。徒步的裝備那可不能少，也不能將就。那么戶外徒步的裝備都有哪些呢？

首先，一雙好的登山鞋必不可少。山上都是碎石道路，登山鞋鞋底硬，材料結(jié)實(shí)，包裹性好，可以防止腳踝扭傷，保護(hù)腳底安全。

其次，沖鋒衣褲、軟殼衣褲和速干衣褲必不可少。根據(jù)季節(jié)變化，要分別換上不同的裝備。比如夏天的時(shí)候，一定要穿速干衣褲，不然太熱了，走不動(dòng)了。冬天最好是三層穿衣法，速干衣，抓絨外套，外層沖鋒衣，既保暖又排汗。

還有一些服飾配件，比如襪子、漁夫帽、魔術(shù)頭巾等，如果是打算長(zhǎng)期戶外徒步的朋友們，建議也配齊，這些都是戶外常用并且實(shí)用性很高的裝備。

除了身上用的，就是身外之物了。這些裝備包括登山手杖、背包、墨鏡、運(yùn)動(dòng)表、保溫杯等等。

如果偶爾爬一次山，普通的雙肩包就可以。如果比較經(jīng)常的戶外登山，要選擇專門的登山背包。買包時(shí)不一定要最貴，重要的是要合適自己的身體的背負(fù)系統(tǒng)，面料要結(jié)實(shí)、輕度防雨，在購買時(shí)如果背包沒有自帶防雨罩，那你別忘了同時(shí)買一個(gè)背包防雨罩。

如果你的膝蓋的承受能力不行，一定要準(zhǔn)備一根登山杖，特別是在有坡地的路途中，用它減少關(guān)節(jié)的磨損非常有效。

登山杖可以提高步行的穩(wěn)定性，減輕腿部的負(fù)擔(dān)，同時(shí)使用兩支登山杖能夠提供較好的平衡性。

保溫杯、墨鏡的根據(jù)自己的需要購置吧。為什么帶保溫杯？山頂冷啊，小風(fēng)一吹，涼颼颼的。又渴又累又冷，這時(shí)候喝一口熱水你就知道什么是滿足感了。另外，帶熱水也可以泡方便面，讓你在寒冷的戶外能吃上一口熱騰騰的面，也是一種享受。

戶外徒步，除了裝備，還有食物的準(zhǔn)備也是很重要的。那么登山一般帶哪些食品呢，我推薦面包片、巧克力、牛肉、雞蛋、紅牛、可樂、礦泉水、榨菜、水果、方便面等。

主食一定要帶一些的，抗事！此外牛肉等肉類也是補(bǔ)充能量的非常好的食品。巧克力也是，消化吸收得快。

其次戶外徒步一定要多帶水。礦泉水多帶幾瓶，紅牛、可樂或者功能飲料也要帶一瓶。下山的話如果累了邊走邊喝，可以有效菜、水果的是調(diào)味品，均衡營(yíng)養(yǎng)。

有的人不玩自虐，玩腐敗。登山會(huì)帶上鍋灶，涮肉、煮方便面，也是一種生活態(tài)度。

登山過程中，還需要用的一些其他比較實(shí)用的好物，比如手臺(tái)、軌跡APP、防曬霜等等。

手臺(tái)非常好用，山上基本沒有信號(hào)，手臺(tái)10公里之內(nèi)可以互相照應(yīng)，隨時(shí)聯(lián)系。

現(xiàn)在每個(gè)山峰，都有人走過，都會(huì)留下經(jīng)典路線。下載六只腳，可以跟著路線走，一個(gè)人去也不會(huì)走丟。

另外防曬霜是必備的，山上紫外線那絕對(duì)給力，僅僅帶著帽子，魔術(shù)頭巾還是不太夠的。要把胳膊、脖子、臉都涂上防曬霜。

當(dāng)然，登山就是一種心情，不要被登山裝備所束縛。但是登山畢竟是戶外活動(dòng)，有一定的危險(xiǎn)性，所以一定要做好準(zhǔn)備。

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