正在看這篇文章的您，先回想一下今天您孩子的活動量有多少？

現(xiàn)在智能手機、平板電腦和游戲機越來越發(fā)達，逐漸占據(jù)了兒童的娛樂時間首位。加上很多家長工作繁忙，疏于親子活動，平時也習(xí)慣直接讓孩子玩電子產(chǎn)品。導(dǎo)致現(xiàn)在幼兒的“靜態(tài)活動或多，體能活動不足”。

然而體能活動對孩子的生理、心理和社交層面均有影響，是千萬不能被忽略的。

體能活動影響幼兒的學(xué)習(xí)能力

研究發(fā)現(xiàn)學(xué)齡兒童的體能活動量和他們的學(xué)業(yè)表現(xiàn)呈正相關(guān)關(guān)系。而這種影響，主要體現(xiàn)在以下3方面：

生理層面

促進五官感知和手腳協(xié)調(diào)能力，同時運動時會產(chǎn)生對學(xué)習(xí)有益的多巴胺、腎上腺素，記憶力和專注力都會有一定程度的提高。

心理層面

運動可以幫助孩子緩解壓力，同時一些群體的活動還能讓他們建立自信心，增強意志力和毅力。對于學(xué)習(xí)任務(wù)重的學(xué)齡兒童來說，這些都是必須的心理建設(shè)。

社交層面

由于體能運動都需要學(xué)齡兒童和環(huán)境、玩具等物件有交互關(guān)系，因此能拓展他們的想象能力和創(chuàng)造力。而在和伙伴交流的過程中，溝通和理解能力也會得到鍛煉。

也就是說體能活動會綜合地提高孩子各方面的能力，而在他們學(xué)習(xí)的時候，這些能力就會在無形中發(fā)揮自己的作用，達到意想不到的效果。

但是體能活動并不是一味地越多越好，過于激烈的話也可能會有反作用。想要科學(xué)安排孩子的體能活動量，家長們可以參考下面的“幼兒體能活動金字塔”。

除了要了解、分配不同種類的體能活動以外，鼓勵孩子進行體能活動的時候還需要注意，幼兒體能活動的獨特性。

1

總時長一天不宜超過3小時

家長應(yīng)趁孩子比較有空閑的年齡，讓他們一天進行約3小時的體能活動，從收拾書包、穿衣服等日常活動，到跑步、球類運動等較劇烈的運動，都可以算在這個時間里面。

2

傾向間歇式的模式

兒童精力充沛，經(jīng)常玩起來就是全力以赴，因此運動的節(jié)奏通常會較快。另一方面他們的耐力較低，恢復(fù)力較快，因此適宜安排間歇式的活動，中間穿插休息時間，讓孩子補充體力和水分，然后再繼續(xù)活動。

3

注重活動的趣味性

兒童的專注力較低，因此一個活動的時間不能太長，也不能只是在單純重復(fù)。可以設(shè)計一點趣味性較高的、變化較多的活動，或者是通過色彩、音樂搭配，來增加孩子對活動的興趣。

4

注意挑選活動的時間和場地

安全是孩子在進行體能活動時家長非常關(guān)心的一點，首先在時間上盡量不要選擇高溫、雨后，以免造成中暑、滑倒等意外；然后要確保空間內(nèi)沒有障礙物，有足夠的的場地給孩子活動。如果是在公園內(nèi)使用游樂設(shè)備的話，視情況需要在旁邊給予輔助。最好是帶孩子選擇

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