文/圖?? 劉孟琦 武鵬遠

厲兵秣馬鑄利劍，枕戈待旦謀打贏。近日，武警聊城支隊某部官兵采取多種形式，持續(xù)掀起訓練熱潮，并對如何提高冬季體能訓練質(zhì)量，探尋出了屬于自己的小妙招！

遵循規(guī)律，科學訓練提高訓練效益

“體能訓練和一般體育運動訓練是相通的，遵循客觀規(guī)律往往能增進效益，事半功倍······”這是政治指導員丁遠對待軍事體育訓練的一些看法。科學的體能訓練，一定要有適當強度,不能不痛不癢,但是也要注意度,避免過度訓練,不利于持續(xù)發(fā)展。

對于體能訓練，無論是組訓者還是受訓者都應該加強對相關知識的學習，并用以指導訓練實踐，克服訓練的盲目性，做到按綱施訓、科學組訓，確保安全。

規(guī)范內(nèi)容，創(chuàng)新形式強化訓練效果

“我認為規(guī)范體能訓練內(nèi)容必須從每一節(jié)訓練課抓起，一節(jié)規(guī)范的體能訓練課應當具備三個要素，即充分的課前準備、適當?shù)挠柧毭芏群涂茖W的身體放松。”中隊排長武鵬遠帶訓經(jīng)驗豐富，這是他結(jié)合自身多年帶訓經(jīng)歷總結(jié)的幾點心得。

創(chuàng)新訓練形式不僅能調(diào)動官兵參與體能訓練的積極性，而且能有效地增強體能訓練的效果，結(jié)合當前訓練工作實際，中隊采取了以下三種方法：

分層次施訓

組訓者依據(jù)受訓者的體能基礎、訓練能力和身體狀況，按身高、體重、心理適應能力進行分組，分為高、中、低三種水平或更多層次，因人施教、分層施訓。

拓展訓練空間

中隊結(jié)合任務實際，將訓練場地延伸到靶場、游泳館。訓練場地的改變能夠使官兵的身心處于興奮狀態(tài)，激發(fā)官兵的積極性，往往能夠取得意想不到的收獲。

分解訓練難點

在訓練中遇到重難點科目時，應采取分解訓練、輔助訓練的方式予以解決，或以點破面、或另辟蹊徑，逐步達到該項目要求的水平。

組訓方式的好壞，用成績來驗證再合適不過。武警聊城支隊某部特戰(zhàn)隊員們，在經(jīng)過長達一個月野外駐訓，科學訓練、多層次試訓，在總隊特戰(zhàn)分隊干部骨干比武競賽中榮獲“團體第一名”的卓越成績！

科學預防，加強保護確保訓練安全

安全工作是部隊建設發(fā)展的基石，關系到部隊的戰(zhàn)斗力。如何預防訓練事故成為組訓者最為擔心的一個問題，但組訓者完全沒有必要過于擔心“訓練事故”，不用因此束縛住手腳，只要采取有效的預防措施，訓練事故一定可以避免。

提高安全意識

在組訓前，組訓者要反復強調(diào)動作要領、注意事項、訓練紀律，堅決杜絕官兵在未采取保護措施，保護人員尚未就位的情況下，進入訓練場地，自行開始訓練。

逐步適度加量

要堅持不懈地抓好力量、耐力訓練，隨著身體機能的提高逐步加大運動量，使機體有足夠的時間反應，切記急于求成，超負荷訓練、疲勞訓練和帶傷訓練。

完善保護措施

組訓前，要根據(jù)體能訓練科目的具體內(nèi)容，制定安全措施，認真檢查訓練器材和場地情況，及時發(fā)現(xiàn)和消除隱患；訓練中，要安排專人對參訓人員進行保護和幫助；訓練結(jié)束后，要及時了解參訓人員的身體狀況，發(fā)現(xiàn)身體不適等現(xiàn)象，要立即采取處理措施，必要時到衛(wèi)生隊就診。

體能訓練是部隊各項軍事訓練的立身之本體能狀況直接決定部隊戰(zhàn)斗力抓好體能訓練刻不容緩讓我們一起練起來吧

（本文為山東武警原創(chuàng)文章，轉(zhuǎn)載請聯(lián)系授權(quán)）

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