說起減肥訓(xùn)練營，很多人會(huì)認(rèn)為完全是花錢買罪受，

吃得慘兮兮，還要拼命運(yùn)動(dòng)，

如果你也這么想，那就對(duì)了，

因?yàn)榻酉聛淼膬?nèi)容可能會(huì)讓你大吃一驚哦！

很多人減肥，不吃主食，不吃肉，能少吃就少吃。

訓(xùn)練營的減肥餐并沒按常理出牌，不僅面飯主食每餐都會(huì)存在，還有水果、湯和酸奶，用同事的話說，這早餐她當(dāng)午飯都吃不完，伙食的豐盛程度讓我都有點(diǎn)實(shí)名羨慕。

可能你也會(huì)有同樣的疑問，這源于大伙兒對(duì)“管住嘴邁開腿”的一點(diǎn)誤解。“管住嘴”可不是吸風(fēng)飲露什么都不吃 ，再說每天哪怕真的什么都不做，人的身體也會(huì)自然消耗能量，所以你還是需要一些人間煙火食來維持身體正常機(jī)能。

不得不提的是，節(jié)食一直是大眾減肥重災(zāi)區(qū)，很多減肥失敗的案例，都是由于過度節(jié)食造成的。體重像悠悠球一樣，一會(huì)上一會(huì)下，減肥大業(yè)尚未成功，身體可能先撐不住。

訓(xùn)練營里，吃得好還掉秤的秘密，主要有兩點(diǎn)。第一點(diǎn)是選擇對(duì)的食物。高糖高油的飲食習(xí)慣；喜歡吃精加工的零食；圖便捷選擇缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白和蔬果的外賣，這些是目前致使大多數(shù)人變胖的主要原因。而減肥“管住嘴”的精髓在于，拒絕缺乏營養(yǎng)的熱量炸彈，均衡飲食的同時(shí)，選擇健康的蔬菜和水果。

你能想象，自己喝的一杯草莓奶昔，熱量和一頓健康餐是一樣的嗎？

秘訣第二點(diǎn)在于運(yùn)動(dòng)。世界上公認(rèn)的減肥方法是，攝入＜消耗。一方面通過合理飲食，去控制食物的攝入；另一方面通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增加能量的消耗，你的身體處于一個(gè)正向循環(huán)，才能增加肌肉，減少脂肪，從而達(dá)到健康減肥的目的。

這個(gè)問題見仁見智，每天5.5小時(shí)的訓(xùn)練模式,選在一天內(nèi)身體反應(yīng)最活躍的時(shí)間段內(nèi)：上午2小時(shí)，下午2小時(shí)，晚上1.5小時(shí)。

課程則包含高效減脂的有氧運(yùn)動(dòng)、塑造身材的力量運(yùn)動(dòng)、放松恢復(fù)和興趣類擴(kuò)展課程。

訓(xùn)練營里，大家因胖相遇，相互鼓勵(lì) ，

才華與美貌并存的教練女團(tuán)，忍不住也要展示一下，

燈光音樂和動(dòng)感節(jié)奏，派對(duì)一樣的課程現(xiàn)場(chǎng) ，

開開心心運(yùn)動(dòng)，也是一種享受~

關(guān)于減肥訓(xùn)練營，你還有什么想知道的，可以問我呀~