西班牙《先鋒報(bào)》網(wǎng)站6月11日?qǐng)?bào)道稱，夏季戶外鍛煉益處多。

為什么在陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng)是幸福的源泉？因?yàn)轶w育運(yùn)動(dòng)所釋放的有益激素，與曬太陽(yáng)時(shí)產(chǎn)生的激素能夠同時(shí)發(fā)揮積極作用。鍛煉有助于預(yù)防多種疾病，改善情緒，再加上曬太陽(yáng)能夠幫助人體獲得維生素D，因此我們?cè)谔?yáng)下運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)感到快樂(lè)舒暢。

據(jù)世界衛(wèi)生組織稱，體育鍛煉不僅可以預(yù)防多種疾病，同時(shí)也是維持心理健康不可或缺的因素。運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)自由放松的感覺，讓身心處于最佳狀態(tài)。現(xiàn)在陽(yáng)光正好，沒什么能比在陽(yáng)光下參加體育運(yùn)動(dòng)更讓人感到快樂(lè)的了。曬太陽(yáng)不僅能增加骨骼中的鈣質(zhì)吸收，還能增強(qiáng)肌肉和免疫系統(tǒng)。

然而，和必須重視補(bǔ)充水分一樣，在進(jìn)行戶外活動(dòng)時(shí)，我們必須保護(hù)皮膚，以免受到紫外線的有害影響。專家指出，在沒有必要保護(hù)措施的情況下，在陽(yáng)光下長(zhǎng)時(shí)間暴露是造成皮膚曬傷、過(guò)早老化和皮膚癌等問(wèn)題的主要誘因。

人體皮膚具有一種防御機(jī)制：黑色素。黑色素能被陽(yáng)光激活，使我們的皮膚具有顏色，同時(shí)形成一塊能夠抵御陽(yáng)光有害作用的“盾牌”。如果我們長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽(yáng)光下，卻沒有采取必要的保護(hù)措施，那么陽(yáng)光將不可避免地對(duì)皮膚的不同皮層造成損傷。

眾所周知，運(yùn)動(dòng)時(shí)最好避開陽(yáng)光最強(qiáng)烈的時(shí)段，即中午12時(shí)至下午16時(shí)。但并非避開這個(gè)時(shí)間段就能解決所有問(wèn)題。運(yùn)動(dòng)是滿足感的來(lái)源，體育鍛煉讓人體產(chǎn)生的多巴胺和血清素很可能讓我們忘記時(shí)間，并疏于皮膚保護(hù)。因此，我們應(yīng)當(dāng)通過(guò)一些簡(jiǎn)單的預(yù)防措施，盡可能將風(fēng)險(xiǎn)降到最低。

無(wú)論是在山林間還是沙灘上，在陽(yáng)光下長(zhǎng)時(shí)間暴曬都很危險(xiǎn)。水面、沙灘、雪地甚至草坪都會(huì)反射陽(yáng)光。此外，海拔每升高300米，紫外線就會(huì)增加4%。因此，我們必須時(shí)刻注意保護(hù)自己。

出汗不僅是運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的結(jié)果，更是控制體溫的一種防御機(jī)制。當(dāng)我們通過(guò)出汗為身體降溫時(shí)，不可避免地會(huì)導(dǎo)致之前涂抹的防曬霜脫離皮膚。同樣，當(dāng)我們用毛巾擦拭汗水時(shí)，也會(huì)不自覺地擦掉了一些防曬霜。因此，我們應(yīng)當(dāng)盡量選擇專門為運(yùn)動(dòng)設(shè)計(jì)的防曬霜等護(hù)膚產(chǎn)品。

來(lái)源：參考消息網(wǎng)